Весна — это время, когда все оживает. Природа, мысли, надежды, планы. Самое печальное, что после долгой зимы поднимают головы не только подснежники, трава и другие прелести весенней поры, но также всевозможные вирусы и бактерии, ждавшие своего часа. Особенно актуально это сейчас, в условиях стремительного распространения по планете вируса COVID-19.

1.1 5dad3

Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию. Иммунитет – защитная реакция организма. Что нужно делать, чтобы защитить свой организм? Когда речь заходит о том, как улучшить здоровье, каждый использует свои методы. Кто-то вспоминает про закаливание, кто-то применяет массаж или зарядку, кто-то ест чеснок, лимоны и имбирь, а кто-то предпочитает пачками глотать витамины. Но есть ли под всем этим научная база, и как на самом деле работают защитные силы нашего организма?

Мы предлагаем несколько книг, которые на основе проверенных данных и надёжных исследований расскажут, как устроен наш организм, как важна иммунная система, и как она помогает справиться с вирусами и бактериями. А так же как укрепить свой иммунитет с помощью здорового питания и образа жизни.

 2.2 10adf

    Дэниэл М. Дэвис Невероятный иммунитет. – Москва : Livebook, 2019. – 317 с.

Иммунитет – это удивительный мир! Целая вселенная в рамках нашего организма.

Ведущий иммунолог, профессор Дэниэл Дэвис в книге «Невероятный иммунитет» сталкивает нас лицом к лицу с потрясающе продуманным и несомненно прекрасным миром внутри нас самих – нашей иммунной системой. Из книги вы узнаете больше о том, как наука изучает иммунитет, как действуют прививки и какие невероятные задачи по плечу нашему организму.

3 0089dХаух М., Хаух Р. Иммунитет, как у тебя дела?  – Москва : Эксмо, 2019. – 412 с.

Вы знаете, что иммунная система — отдельный орган? Эта книга рассказывает о нем все, что известно на сегодняшний день врачам и ученым. Вы узнаете о строении и возникновении нашей иммунной системы, о ее ошибках, о том, почему они случаются и как это можно исправить, как мы можем ее поддержать в повседневной жизни.

Какую роль играют, например, материнское молоко или прививки в детстве? Почему мужчины умирают раньше женщин? Как работает «перезагрузка» иммунной системы после химиотерапии? Сколько грязи допустимо в быту? И почему способно

Вы узнаете о возникновении и строении нашей иммунной системы, о её ошибках, о том, почему они случаются и как это можно исправить.

4.1 38985Иммунитет: как укрепить оборону. – Москва : Ридерз Дайджест, 2014. – 564 с.

Эта книга поможет вам меньше страдать от болезней, причем не только инфекционных. Каждая из глав обобщает новейшие данные о влиянии на иммунную защиту пищи, целебных трав, нагрузок и отдыха, психического состояния, окружающей среды. Сотни советов подскажут вам, как применять эту ценную информацию в повседневной жизни. Например, авторы предлагаем недельное меню, богатое веществами, укрепляющими иммунную систему. Приведены подробные инструкции по использованию иммуностимулирующих трав, а также оригинальные комплексы упражнений, которые доступны любому человеку независимо от его спортивной формы.

         5.1 baa0fРэндалл Д.  Наука сна. – Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2014. —  270 с.

Вы страдаете от недосыпа? Наверняка с вами это частенько случается, не так ли? Сейчас сон превратился из простой физиологической потребности в настоящую роскошь. Действительно, когда и зачем спать, если вокруг столько дел, требующих выполнения? Между тем, многие из нас не понимают, что хороший сон — это один из лучших способов оставаться не только здоровым, но и продуктивным. О том, почему ко сну стоит относиться так же, как и к любому другому аспекту своего здоровья, и какие секреты таит в себе треть нашей жизни — в книге «Наука сна»

Журналист Дэвид Рэндалл долго мучился бессонницей, потратился на врачей, а затем решил изучить свою проблему с научной точки зрения. Ну и заодно заделаться писателем. Он расспросил множество нейрофизиологов, раскопал данные исследований и вывел ряд способов, которые помогут наконец-то выспаться.

    6.1 16f47    Прайс К. Витамания. История нашей одержимости витаминами. – Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2015. – 490 с.

Нужно ли принимать мультивитамины? Витамин C нужен для профилактики простуды? Можно ли получить достаточно витамина D от солнечного излучения? Безопасны ли пищевые добавки? Сколько нужно потреблять каждого витамина? Нам кажется, что принимая витамины, мы берём под контроль собственное здоровье, но правда в том, что большинство из нас понятия не имеет, как именно эти витамины работают и как правильно их употреблять. Книга «Витамания. История нашей одержимости витаминами» изменит ваше представление о витаминах и правильном питании.

Эта книга не только изменит ваше отношение к витаминам. Она изменит ваше отношение к здоровому питанию в целом.

7.1 69270      Саркисян Д. Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель. Как выжить в собственной квартире. – Москва : Индивидуум паблишинг, 2017. – 106 с.

Книга, которая в условиях самоизоляции приобретает неожиданную актуальность. Журналист Дарья Саркисян решила побороть целую кучу популярных мифов. Итак: антибактериальное мыло нам не нужно! А вот пасту надо выбирать с умом, иначе потом придётся лечить зубы. Из-за неправильного мытья рук мы чаще болеем ОРВИ. Фильтры для воды могут нам навредить. Сиденье унитаза чище, чем кажется, а вот ковер – не очень. Ужасно жаль, но целовать домашних животных всё-таки не стоит.

Это ещё далеко не все сюрпризы, которые вас ждут, если вы прочтёте эту книгу!

8.1 910f2

        Эндерс Д. Очаровательный кишечник. – Москва : Эксмо, 2017. – 258 с.

Не только сон влияет на наше самочувствие и не только иммунитет защищает нас от болезней. Позвольте напомнить вам про орган, о котором в приличном обществе как-то не принято вспоминать – а именно про кишечник. «Очаровательный кишечник» – это неожиданный, остроумный и важный рассказ о том, насколько всё взаимосвязано в нашем организме.

 99 58a56    Майер Э. Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем. – Москва : Альпина нон-фикшн, 2019.  – 348 с.

Могут ли микробы влиять на наши эмоции и поступки? Оказывается, они способны не только на это, но и на многое другое!

Доктор медицинских наук Эмеран Майер представляет в своей книге революционный взгляд на устройство человеческого организма и на то, какую роль в нем играет взаимодействие между головным мозгом и желудочно-кишечным трактом. Триллионы микроорганизмов, обитающих в кишечнике, находятся в постоянной связи друг с другом и с головным мозгом, и именно от нее во многом зависит и наше общее состояние, и даже принятие жизненных решений.

Кроме того, сбои в этом взаимодействии ведут к развитию депрессии, аутизма, деменции и болезни Паркинсона.

Автор показывает, что здоровье организма и борьба с серьезными хроническими заболеваниями невозможны без налаживания правильного диалога со своими микробами.

10.2 b24e9Константинов Ю.  Повышаем иммунитет без врачей и лекарств. – Москва : Центрполиграф, 2013. – 120 с.

В книге говорится о влиянии настроения на иммунитет, о пользе закаливания и правильного питания. Книга не является учебником по лечению, в ней идет речь о повышении иммунитета народными средствами и методами с помощью нелекарственных препаратов и трав. Большое вынимания уделено  особенностям детского иммунитета.

Книга написана простым языком, издание будет полезно часто болеющим людям, которые долго преодолевают любое заболевание, а также их родственникам.

   

 10.1 23d3a

    Гогулан М. Как повысить иммунитет и навсегда забыть о болезнях. – Москва. : Астрель, 2013. – 58 с.

Эта книга поможет решить очень непростую задачу – очистить организм и повысить его сопротивляемость болезням. Вы узнаете, как правильно питаться, какие продукты необходимо употреблять, а каких остерегаться, как приготовить вкусные и дешевые блюда из овощей и фруктов и максимально сохранить ценные питательные вещества, которые они содержат.

11.1 07d38   Синельникова А. 171 рецепт для повышения иммунитета. – Москва. : Вектор, 2014. – 58 с.

Иммунитет стоит на страже здоровья, уничтожает чужеродные клетки и помогает вывести токсины и опасные вещества разного происхождения. Чтобы усилить защитную реакцию организма, нужно первым делом избавиться от вредных привычек, научиться противодействовать стрессу, искать позитив в самых разных событиях, не переутомляться, соблюдают режим дня, проводить достаточно времени на свежем воздухе и, наконец, правильно питаться.

Существует ряд продуктов питания, которые способствуют повышению уровня иммунитета, делают организм невосприимчивым к бактериям, микробам, вирусам. В этой книге авторы предлагают разнообразные рецепты, включение в ежедневное меню которых будет способствовать улучшению самочувствия.

12.1 58472

       

        Смирнова М. Лечебное питание. Пониженный иммунитет. – Москва. : АСТ, 2013.  – 54 с.

Если у вас понижен иммунитет, то вам необходимо знать, не только от каких продуктов вам следует отказаться, но и наоборот – какие продукты полезно употреблять в пищу, а также какие блюда можно из этих продуктов приготовить. Книга поможет выбрать рецепт, который будет не только полезным, но и вкусным, и мы надеемся, что это блюдо станет для вас целебным.

С этими и другими изданиями можно познакомиться в электронных библиотеках:

https://www.litres.ru/tags/immunitet/

https://mybook.ru/tags/immunitet/

Главный библиотекарь

Анисимова Л.А.

Как укрепить иммунитет

Вам также может понравиться